对于乒乓球运动，主要的握拍方法分为直拍和横拍两种。

（1）直拍

      直拍的握法手指运用的较多，所以比横拍灵活，因此直握拍在发球变化、处理台内小球和近身球方面较横握拍容易。传统的握法用拇指和食指握住拍柄，将拍柄陷入虎口的软组织中，用中指第一关节的侧面顶住球拍的背面。

（2）横拍

横拍的握法手指、手掌接触拍柄、拍面的面积较大，因此握拍比较稳定，大力击球较为容易，控球范围也较大，特别是反手击球的威力大于直拍。正确的握法是以中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指轻贴在球拍正面的中指附近，食指自然伸直斜贴在球拍的背面，虎口的食指根部轻微贴靠球拍的边缘。

发球一般由抛球、挥拍触球两部分组成。各类发球共同的关键点是：

1、抛球要稳定，包括抛球的高度和抛球后球上升与回落的线路要稳定。

2、触球点的高度要适当，发急长球时触球点要低，发近网短球时触球点要高。

3、球在本方台面第一跳的着台点要适当，发长球时第一跳要在球台的端线附近，发短球时则在台中位置。

4、握拍时虎口不宜过死，以保证手腕和手指的灵活性。

6、手臂和手腕向前、向下的发力要讲究技巧，使球既不致下网也不致弹跳过高或出界。

7、以前臂、手腕发力为主，但应注意腰部的协调配合，以提高发球的质量。以右手持拍为例，正手发球时，身体重心通常从右脚移至左脚，反手发球时则相反。

对于乒乓球的学习，更讲究对球感，动作应激反应的训练。

1、要熟悉用球拍颠球，对着墙托球这些简单的训练。这些练习可以熟悉球性，练习两眼盯球的感觉。

2、选择一个水平较高的同学帮助练习。在打球过程中，要保持尽量正确的动作，减少不必要的肢体伤害，多打来回球，训练球感。

3、初学者打球一定要让身体动起来，参与到打球中，在打球时候腿部和腰部跟着转动一下，体会重心的转移，都会对我们提高有帮助。