初学者解决怕水方法：

1、水中睁眼练习：吸足气，睁眼将头没入水中，利用视角观看周围环境，认识水域从心理上得到“安全感”,注意鼻子要一直给一定气压甚至吐气；

2、水下吐水练习：吸足气，将脸没入水中，吐气，出水再吸气，反复练习，这样就可克服由于呼吸紧张，造成呛水而“怕水”。

3、体验“浮力”练习：吸足气，双手松开上举，将身体自然沿池壁沉入水中，继而双脚踩水上升，直至露出水面，双手复又扶住池沿。进行多次重复练习，达到解除沉入水底的“怕水”心理。

4、漂浮练习：吸足气，平躺水面，双手把住扶手，进阶逐渐松开手，调整重心起立。

初学者怕水原因：

1.身体姿势的改变
　　人体正常是站立位，向前走的时候是头在上脚在下。游泳却不同，前进时沿着头顶方向向前，这就打破了一般人正常的前庭感觉，产生怕水心理。
2.水中无处攀附感
　　人体在陆地上，使人体无论在什么情况下都有一个支点或可抓握的物品。在水中则不然,没有一个固定的支点，周围也没有可以抓握的东西使身体稳定下来，恐惧心理又会进一步加剧。
3.人体重心位置的变化。
4.水对身体的压力引起的不适应。

在陆地，空气对人体的压力几乎感觉不到。而到了水中，水对身体的压力会明显增加。此时行走困难，特别是水对胸廓的压力增加引起呼吸也不能象在陆地上那样轻松自如。因此也会导致怕水心理。
5.呼吸方式的变化引起怕水心理。

在空气环境中，人们呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的，而到水中，呼吸就会变成有意识的。在改变呼吸方式的过程中，往往由于不习惯会偶尔咳嗽，从而导致怕水心理的产生。