有助于身体“恢复”

      相信热爱体育的朋友们不难注意到，一些NBA、FIFA、UFC级别的联赛里，经常会看到一些运动员泡在冰桶里的照片。强如勒布朗詹姆斯、贝克汉姆、库里等运动员也同样要接受冰浴的洗礼，因为冰浴对于运动员来说有着不可言喻的作用 —— 缓解疼痛。

在各类联赛中，运动员们发生的运动往往是为了竞争，为了成绩，而不是对肌肉的锻炼，所以赛后对肌肉疼痛的恢复，预防肌肉拉伤等措施都尤为重要，冷疗正是有着这样的功效，但对于肌肉维度、肌肉增长、肌肉爆发力、肌肉力量上面有追求的运动健身者，这个方式就不是那么适用了，一项日本研究发现，与不进行冰敷的训练者相比，进行冰敷疗法的训练者，在肌肉围度、肌肉增长、肌肉力量、和肌肉爆发力等四个围度上，反而都表现的更差，而且对于初学者来说，冰浴对于减少肌肉疲劳和缓解疼痛的功效，也没有用在专业运动员身上那么好。（基本上意思就是，初学者用冰浴，人家运动员有的好处你基本没有，人家有的坏处你也都有，甚至更差）

 避免感冒的发生！

由于大强度大运动量活动后，身体处于运动免疫的“开窗期”，更容易得其它疾病，比如感冒啥的……大强度大运动量活动，会降低身体里免疫细胞的数量和活性，同时让机体的免疫分子水平也有所降低，抑制身体的免疫机能，让你更容易生病。运动后的免疫开窗期，一般持续3-72小时不等，此时你的身体免疫系统最为脆弱，病原体很容易就侵入人体，尤其是流行性感冒和上呼吸道感染等发生率大大增加。