对于当下的学生和所有成年人而言，耳机已经成为了必不可少的“装备”，宿舍、教研室、食堂、走路、乘坐交通工具等，甚至此时此刻，你可能也佩戴着耳机。人们对耳机的使用频率越来越高的，但是耳机长时间佩戴必然是有危害的。

听力下降

无论是哪一种耳机，长期使用都会对耳蜗、耳膜产生长期刺激。当音量高于85分贝时，我们就会产生听觉疲劳，部分高频耳机的音量能高达110分贝，在这样的情况下长期佩戴，很容易造成听力损伤。

注意力不集中

很多人喜欢边看书边听歌，耳机在使用时会产生噪音。长时间处于噪音环境，很容易分散我们的注意力，严重的还可能出现重听，头晕，心悸和注意力分散等症状，影响精神状态。

引起失眠

确实也会有不少人会习惯于戴着耳机边听音乐边睡觉，但其实这种习惯确实是特别不好的，因为一般来说我们在睡眠时体内的各个器官就都会进入休眠状态，如果在这时听音乐，就会使听觉神经很难得到休息，长此以往就会影响到睡眠质量，甚至还可能会导致失眠。

安全隐患

很多人走在公路上都在用耳机，耳朵里充斥着音乐，往往很难及时发现周围的危险情况，大大增加交通事故的发生几率。

最后我们在平时究竟应该如何正确地去使用耳机呢？目前国际上有一套保护听力通行的“三个60原则”的，即：

1、耳机音量不要超过最大音量的60%；

2、听的时间不要超过60分钟；

3、背景噪声（周围环境的声音）不要大于60分贝（60分贝可以相当于是我们普通谈话中说话声音较大时所发出的音量）。